Es gibt einen Moment nach einer Trennung, in dem man merkt: Dieser Kontakt tut mir nicht gut. Jede Nachricht wirft mich zurück. Jedes Mal wenn ich antworte, glaube ich kurz es könnte sich etwas ändern – und dann ändert sich nichts.
Kontaktabbruch ist keine Strafe und kein Drama. Es ist Selbstschutz.
Und trotzdem ist es schwer. Weil es endgültig klingt. Weil man Angst hat, grausam zu wirken. Weil man vielleicht noch hofft. Weil man nicht weiß wie man es sagt.
Wann ist ein Kontaktabbruch sinnvoll?
Wenn jeder Kontakt dich zurückwirft. Wenn du merkst, dass du nicht über die Trennung hinwegkommst solange ihr in Kontakt seid. Wenn der Ex Grenzen nicht respektiert. Wenn die Kommunikation schmerzhaft ist – auch wenn beide das nicht wollen.
Kontaktabbruch ist kein Angriff auf die andere Person. Es ist eine Entscheidung für dich selbst.
Muss ich es erklären?
Nein. Du kannst – aber du musst nicht. "Ich brauche diesen Schritt für mich" ist eine vollständige Erklärung. Du schuldest niemandem einen Bericht über deine emotionale Verfassung.
Was wenn der Ex nicht akzeptiert?
Antworte konsequent nicht mehr. Jede Antwort – auch eine ablehnende – signalisiert dass Kontakt möglich ist. Blockieren ist eine valide Option wenn der Ex Grenzen nicht respektiert. Das ist kein Drama – das ist dein Recht.
Wie lange dauert No Contact?
So lange es für dich gut ist. Manche brauchen 30 Tage, manche Monate, manche für immer. Es gibt keine richtige Dauer – nur die, die für dich stimmt.
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nach langem Überlegen: Ich glaube, es ist für uns beide besser wenn wir keinen Kontakt mehr haben. Nicht weil ich dir was Böses will – ich merke einfach, dass mir Abstand hilft. Ich hoffe du kannst das verstehen.
Alles Gute.
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