Toxische Freundschaft beenden

Du kennst das Gefühl: Nach dem Treffen oder der Nachricht fühlt man sich schlechter als vorher. Man geht erschöpft nach Hause. Man fragt sich warum man sich das eigentlich gibt. Die Freundschaft kostet mehr als sie gibt.

Das ist das Zeichen einer toxischen Freundschaft. Nicht jede schwierige Freundschaft ist toxisch – aber wenn du nach jedem Kontakt erschöpft, kleiner oder schlechter über dich selbst bist, dann ist das ein Problem.

Eine toxische Freundschaft zu beenden ist keine Grausamkeit. Es ist Selbstfürsorge.

Woran erkennst du eine toxische Freundschaft?

Du erkennst sie an bestimmten Mustern: Du bist nach Treffen erschöpfter als vorher. Die andere Person macht dich klein, kritisiert dich oder wertet dich ab – auch verpackt als „Joke". Du gibst viel und bekommst wenig zurück. Du fühlst dich in ihrer Gegenwart nicht wohl oder nicht du selbst.

Du schämst dich für die Gedanken die du über die Freundschaft hast. Du vermeidest Kontakt aber weißt nicht wie du Schluss machen sollst.

All das sind Warnsignale. Und sie berechtigen dich, diesen Schritt zu gehen.

So sagst du es – ohne Drama, ohne Schuld

Du brauchst keinen Beweis. Du brauchst keine Liste von Vorwürfen. Du musst nicht beweisen dass die andere Person „toxisch" ist.

Was du sagen kannst: Dass die Freundschaft sich für dich nicht gut anfühlt. Dass du Abstand brauchst. Dass ihr euch auseinandergelebt habt. Das reicht. Das ist genug.

Was du vermeiden solltest: Die andere Person als toxisch zu bezeichnen (das führt zu Diskussionen). Lange Erklärungen und Rechtfertigungen. Das Gespräch suchen wenn du weißt, dass die andere Person nicht gut mit Ablehnung umgehen kann.